早泄是可以通過心理調(diào)節(jié)、行為療法、鍛煉盆底肌肉、改變性行為習(xí)慣等方法進行自我治療與調(diào)理。

1.心理調(diào)節(jié)

早泄與心理因素密切相關(guān)，如焦慮、緊張、壓力等。可以通過放松訓(xùn)練、心理疏導(dǎo)等方法來減輕心理壓力，增強自信心。

2.行為療法

控制射精訓(xùn)練通過逐步延長射精時間來訓(xùn)練控制射精的能力。其次，在即將射精時，用手指擠壓龜頭，以減少性刺激，延緩射精。

3.鍛煉盆底肌肉

盆底肌肉的強壯對于控制射精有重要作用。可以通過收縮和放松盆底肌肉的練習(xí)來增強這些肌肉。

4.改變性行為習(xí)慣

減少手淫頻率，避免過度性生活。