延遲射精時(shí)間可以通過(guò)心理調(diào)節(jié)、鍛煉骨盆底肌肉、改變性行為習(xí)慣等方法實(shí)現(xiàn)。

1.心理調(diào)節(jié)

放松心情，減少焦慮和壓力，建立積極的性態(tài)度。

2.鍛煉骨盆底肌肉

進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)控制射精的能力。

3.改變性行為習(xí)慣

采用間歇性刺激、控制抽動(dòng)頻率等技巧。

需要注意的是，對(duì)于某些特定人群，如患有早泄等性功能障礙的人，以上方法可能無(wú)法完全解決問(wèn)題。在此時(shí)，尋求專業(yè)醫(yī)療幫助是很重要的。此外，每個(gè)人的身體狀況和反應(yīng)都不同，因此在嘗試任何新的方法之前，先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。