寶寶嚇著了可采取如下方法緩解：輕拍背部、語(yǔ)言安撫以及改變姿勢(shì)。

一、輕拍背部：當(dāng)寶寶嚇著了，需立刻遠(yuǎn)離被嚇的環(huán)境。此時(shí)家長(zhǎng)輕柔地輕拍寶寶的背部，通過(guò)這種撫摸能讓寶寶體會(huì)到被保護(hù)的感覺(jué)，從而有效緩解其受驚嚇的癥狀。

二、語(yǔ)言安撫：寶寶受驚嚇后，家長(zhǎng)要用輕柔溫和的聲音去安慰寶寶，同時(shí)不斷觸摸寶寶的皮膚，這樣能讓寶寶獲得安全感，起到舒緩情緒的作用。

三、改變姿勢(shì)：寶寶被嚇到后，家長(zhǎng)可以將其緊緊摟在懷里，讓寶寶的身體緊密貼著胸部，使寶寶有強(qiáng)烈的安全感；或者讓寶寶臉朝下趴在手臂上，用手掌托著寶寶的臉部，這些做法均有利于改善寶寶受驚嚇的情況。

總之，當(dāng)寶寶被嚇著后，家長(zhǎng)要及時(shí)采取這些方法來(lái)幫助寶寶緩解，讓寶寶盡快恢復(fù)平靜和安全感。