乳房干癟可通過(guò)佩戴合適胸罩、按摩乳房、飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉和保持良好生活習(xí)慣等方法恢復(fù)，具體情況需因人而異，嚴(yán)重者可就醫(yī)。

1.佩戴合適的胸罩

選擇尺碼合適、有支撐作用的胸罩，避免乳房過(guò)度下垂。

2.按摩乳房

每天按摩乳房，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加乳房的彈性。

3.飲食調(diào)理

多吃富含膠原蛋白、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如豬蹄、雞爪、魚(yú)肉、牛奶、雞蛋等。

4.運(yùn)動(dòng)鍛煉

適當(dāng)進(jìn)行胸部運(yùn)動(dòng)，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、俯臥撐等，可以增強(qiáng)胸部肌肉的力量。

5.保持良好的生活習(xí)慣

保持充足的睡眠，避免熬夜；保持心情愉悅，避免過(guò)度緊張和焦慮。

需要注意的是，乳房恢復(fù)的程度因人而異，而且需要一定的時(shí)間和耐心。如果乳房干癟的情況比較嚴(yán)重，或者持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。