淡化雀斑可吃些含有豐富的維生素C的食物、含有豐富的抗氧化劑的食物、含有豐富的維生素E的食物等。

1.含有豐富的維生素C的食物

維生素C具有抗氧化作用，能夠抑制黑色素的形成，從而有利于淡化雀斑。柑橘類水果、草莓、獼猴桃、西紅柿等含有豐富的維生素C的食物是不錯的選擇。

2.含有豐富的抗氧化劑的食物

抗氧化劑能夠抵抗自由基的損害，保護皮膚健康。綠茶、藍莓、石榴等含有豐富的抗氧化劑的食物，可以幫助減少雀斑的形成。

3.含有豐富的維生素E的食物

維生素E有利于保護皮膚免受紫外線的傷害，減少雀斑的產(chǎn)生。堅果、種子、植物油等含有豐富的維生素E的食物，是淡化雀斑的好幫手。