長高藥無效，可通過飲食、運(yùn)動、睡眠和避免不良習(xí)慣幫助長高，具體為攝入足夠營養(yǎng)，多吃富含鈣和蛋白質(zhì)的食物；選擇適合的運(yùn)動方式；保證充足睡眠時(shí)間和良好睡眠質(zhì)量；不吸煙、不飲酒。

1.健康的飲食

保證攝入足夠的營養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚類、豆制品等。

2.適量的運(yùn)動

運(yùn)動可以刺激骨骼生長，建議選擇適合的運(yùn)動方式，如籃球、跳繩、游泳等。

3.良好的睡眠

睡眠是身體生長發(fā)育的重要時(shí)期，保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量。

4.避免不良習(xí)慣

如吸煙、飲酒等，這些習(xí)慣會影響身體健康和生長發(fā)育。

需要注意的是，不要盲目相信一些所謂的長高藥，以免對身體造成不良影響。如果對身高有疑慮，可以咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，了解更多關(guān)于身高增長的知識和方法。