腰疼頸椎疼可通過多種方式緩解，包括日常護理、物理治療以及藥物治療等。若癥狀嚴重，還可能需手術(shù)治療。具體如下：

一、日常護理：腰疼頸椎疼常因過度勞累、長時間低頭看手機、腰部過度負重等引起。日常要多休息，減少活動量，同時做好保暖以防受涼，這對疼痛緩解有幫助。

二、物理治療：

1.熱敷：可用熱毛巾對局部熱敷。

2.按摩推拿：通過這些手法促進局部血液循環(huán)，進而減輕癥狀。

三、藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，如服用布洛芬緩釋膠囊、舒筋活血膠囊、維生素B12片等。

四、手術(shù)治療：若癥狀十分嚴重，可前往醫(yī)院進行手術(shù)治療，比如椎間孔鏡髓核摘除術(shù)等，以及時控制病情發(fā)展。

總之，對于腰疼頸椎疼要根據(jù)具體情況選擇合適的方法來緩解和治療，以改善不適癥狀，促進身體恢復(fù)。