純牛奶富含鈣元素，早餐時、睡前1-2小時、運動后喝有助于長高，長高還需均衡飲食、適量運動和良好睡眠，青少年應適量飲用純牛奶。

1.早餐時

早餐是一天中最重要的一餐，此時喝純牛奶可以為身體提供充足的營養(yǎng)和能量，同時也有助于鈣的吸收。

2.睡前1-2小時

在睡前1-2小時喝純牛奶，不僅可以為身體提供營養(yǎng)，還可以促進生長激素的分泌，有助于長高。

3.運動后

在進行適量的運動后，身體對鈣的吸收能力會增強，此時喝純牛奶可以更好地補充身體所需的鈣質(zhì)。

需要注意的是，純牛奶雖然有助于長高，但并不是唯一的因素。要想長高，還需要保持均衡的飲食、適量的運動和良好的睡眠。同時，對于青少年來說，過早地喝純牛奶可能會導致營養(yǎng)過剩，影響身體健康，因此應該適量飲用。