腦供血不足可以吃魚類、蔬菜和水果、全谷物等。

1.魚類

魚肉中含有豐富的ω-3脂肪酸，有利于降低血液中的甘油三酯和膽固醇水平，減少血小板聚集，預(yù)防血栓形成，從而改善腦供血不足的癥狀。建議每周食用2-3次魚類。

2.蔬菜和水果

蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有利于降低血壓、血脂和血糖，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。建議每天攝入500克蔬菜和200-350克水果。

3.全谷物

全谷物含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，有利于降低膽固醇水平，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。建議每天攝入50-100克全谷物。