預(yù)防肛腸疾病需保持良好生活習(xí)慣，還要經(jīng)常進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)。

一、良好生活習(xí)慣：

為有效預(yù)防肛腸疾病，必須保持規(guī)律的飲食與作息。減少不必要的應(yīng)酬，適度增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公室。最好是坐45分鐘左右就起身活動(dòng)5分鐘，做到勞逸結(jié)合。要保持一日三餐定時(shí)定量，早、中、晚各一餐，用餐時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，也不能吃得過(guò)飽，如此可減輕腸胃負(fù)擔(dān)，進(jìn)而對(duì)肛腸疾病起到預(yù)防作用。

二、提肛運(yùn)動(dòng)：

堅(jiān)持進(jìn)行肛腸鍛煉極為重要，因其能改善局部血液循環(huán)，同時(shí)可減少痔靜脈淤血和擴(kuò)張。所以在日常生活中應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)?？蛇x擇坐著或躺著的體位，向上收緊肛門(mén)5秒鐘，再慢慢放松10秒鐘，此為一組，每次重復(fù)15組左右，每日進(jìn)行1至2次。

總之，預(yù)防肛腸疾病要從保持良好生活習(xí)慣和堅(jiān)持提肛運(yùn)動(dòng)等方面著手，這樣才能更好地維護(hù)肛腸健康。