腦梗塞和腦出血的預(yù)防關(guān)鍵在于干預(yù)生活方式。具體如下：

一、飲食方面：

1.控制鹽的攝入，每日鹽攝入量一般不超過(guò)6克。要減少腌制食品的食用，特別是干魚(yú)、臘肉、咸菜等，因其含鹽量較高。

2.少吃高糖食物，像乳酪蛋糕、奶油蛋糕等含糖豐富的食物，必須控制糖的攝入量。

3.減少肥油或油炸食物的攝取，這些食物含膽固醇較高，膽固醇過(guò)高容易加劇血管動(dòng)脈硬化，從而增加血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。

二、吸煙方面：要盡量少抽煙，因?yàn)闊熤泻械哪峁哦?huì)對(duì)血管產(chǎn)生不良影響，進(jìn)而引發(fā)血栓。所以一定要重視生活方式的調(diào)整，如此才能有效降低腦出血和腦梗塞的發(fā)生幾率。

總之，通過(guò)對(duì)飲食和吸煙等生活方式的合理調(diào)整與控制，能夠在一定程度上預(yù)防腦梗塞和腦出血的發(fā)生。