通常情況下，要預防頸椎病，關鍵在于選擇高度適宜且材質有彈性的枕頭，同時也要注重頸椎部位的護理。

一、高度適宜

1.通常需要挑選與自己拳頭等高的枕頭，如此一來可以維持頸椎的生理曲度，還能避免頸椎受到牽拉，這在一定程度上能夠起到預防頸椎病的作用，對身體有益處。

2.要避免選擇過高或過低的枕頭，不然可能會導致頸椎部位產生疼痛。

二、材質有彈性

1.應盡量選擇如乳膠枕之類有彈性的枕頭，這在一定程度上比較契合頸椎的生理曲度，也有利于預防頸椎病發(fā)作。

2.但要避免選用劣質乳膠枕，否則難以達到預防頸椎病的效果。

此外，在日常生活中，還必須注意頸椎部位的保暖，防止受涼情況的出現，同時也要避免長時間伏案工作。

總之，預防頸椎病要綜合考慮枕頭的選擇和頸椎的護理等多方面因素。