血糖高的人早餐應(yīng)選低升糖指數(shù)、富含膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，控制總熱量，保持飲食均衡和多樣性。

1.選擇低升糖指數(shù)的食物

低升糖指數(shù)的食物進(jìn)入胃腸道后消化吸收較慢，引起血糖波動(dòng)較小，適合血糖高的人食用，如全麥面包、燕麥片、蔬菜等。

2.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以增加飽腹感，同時(shí)也不會(huì)引起血糖的大幅波動(dòng)，如雞蛋、牛奶、豆類(lèi)等。

3.選擇富含膳食纖維的食物

膳食纖維可以減緩食物的消化吸收，降低血糖的上升速度，如蔬菜、水果、全麥面包等。

4.控制食物的總熱量

血糖高的人需要控制食物的總熱量，以避免血糖過(guò)高，因此需要選擇低熱量的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等。

總之，血糖高的人早餐可以選擇低升糖指數(shù)、富含膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)控制食物的總熱量，以保持血糖的穩(wěn)定。