得了頸椎病可通過(guò)游泳、打羽毛球、仰頭、做燕子飛動(dòng)作以及跑步等方式來(lái)鍛煉，這有利于病情恢復(fù)。具體如下：

一、游泳

這是常見(jiàn)的鍛煉方式。游泳時(shí)能增強(qiáng)頸部肌肉力量，還可緩解頸部肌肉緊張。

二、打羽毛球

打羽毛球過(guò)程中常需要仰頭，可預(yù)防頸椎生理曲線變直，能起到輔助作用。

三、仰頭

可選擇站姿或坐姿，將頭后仰并左右轉(zhuǎn)動(dòng)，有助于緩解頸部肌肉緊張。

四、燕子飛動(dòng)作

能鍛煉頸部。趴在床上，以腹部為支撐點(diǎn)，盡力向上抬起頸部和四肢。

五、跑步

是有氧運(yùn)動(dòng)。能加快身體血液循環(huán)，一般選擇慢跑。

總之，頸椎病患者需到醫(yī)院檢查并配合醫(yī)生治療，才能更好地控制病情。

關(guān)鍵點(diǎn)

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