上眼瞼下垂恢復(fù)鍛煉包括眨眼訓(xùn)練、眼球運(yùn)動(dòng)、視力訓(xùn)練、按摩眼部、提上瞼肌訓(xùn)練等。

1.眨眼訓(xùn)練

每天刻意地多眨眼，這能帶動(dòng)眼睛周圍的肌肉運(yùn)動(dòng)，有效防止眼部肌肉萎縮。

2.眼球運(yùn)動(dòng)

眼球向上、下、左、右等方向轉(zhuǎn)動(dòng)，可增強(qiáng)眼部肌肉的調(diào)節(jié)能力。

3.視力訓(xùn)練

長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持遠(yuǎn)眺、做眼保健操等，可有效緩解眼睛疲勞，促進(jìn)眼部肌肉的血液循環(huán)。

4.按摩眼部

用指腹輕輕按摩眼周肌肉，可促進(jìn)血液循環(huán)，放松眼部肌肉。

5.提上瞼肌訓(xùn)練

輕提上瞼，每次保持10秒左右，每天進(jìn)行多次，有利于增強(qiáng)提上瞼肌的力量。

需要注意的是，上眼瞼下垂恢復(fù)鍛煉需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，并且效果因人而異。如果上眼瞼下垂較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。