腰間盤突出的治療方法包括保守治療和手術(shù)治療，注意事項有保持良好姿勢、加強腰部肌肉鍛煉、控制體重、避免腰部受傷和定期復(fù)查。

1.治療方法：

保守治療：包括臥床休息、牽引、按摩、針灸、理療等。這些方法可以緩解疼痛和炎癥，減輕神經(jīng)受壓，但需要長期堅持。

手術(shù)治療：如果保守治療無效，或者癥狀嚴重影響生活質(zhì)量，可以考慮手術(shù)治療。手術(shù)方法包括微創(chuàng)手術(shù)和傳統(tǒng)手術(shù)，如椎間孔鏡手術(shù)、椎間盤切除術(shù)等。

2.注意事項：

保持良好的姿勢：避免長時間彎腰、久坐、久站，盡量保持腰部挺直。

加強腰部肌肉鍛煉：可以進行腰部肌肉的強化訓(xùn)練，如仰臥起坐、俯臥撐、游泳等。

控制體重：過重會增加腰部負擔(dān)，導(dǎo)致病情加重。

避免腰部受傷：避免重物撞擊、扭傷腰部，注意腰部保暖。

定期復(fù)查：按照醫(yī)生的建議定期進行復(fù)查，了解病情進展。