活著好累好壓抑可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、建立支持系統(tǒng)等方式來改善。

1.調(diào)整生活方式

保持規(guī)律的作息，均衡的飲食，以及適量的運動，都有利于改善情緒狀態(tài)。此外，嘗試培養(yǎng)興趣愛好，增加社交活動，也能為生活增添樂趣。

2.藥物治療

在某些情況下，醫(yī)生可能會建議服用抗抑郁藥物或抗焦慮藥物來緩解癥狀。例如，選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如氟西汀、舍曲林等，常用于治療抑郁癥和焦慮癥。但請記住，藥物只是治療的一部分，應(yīng)結(jié)合心理治療和生活方式的調(diào)整。

3.建立支持系統(tǒng)

與家人、朋友或支持團體分享你的感受，他們的理解和支持將是你度過難關(guān)的重要力量。