患抑郁癥可采取尋求專業(yè)治療、保持健康生活方式、建立社會支持、學習放松技巧等措施。

1.尋求專業(yè)治療

及時咨詢心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生，根據個人病情制定個性化的治療方案，可能包括藥物治療（如舍曲林、達泊西汀等）和心理治療。

2.保持健康生活方式

保持規(guī)律的作息時間，確保充足的睡眠，均衡飲食，進行適量的運動，并避免不良習慣如過度飲酒和吸煙。

3.建立社會支持

與家人、朋友保持密切聯(lián)系，分享感受，尋求他們的支持和理解，緩解孤獨和無助感。

4.學習放松技巧

學習放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽等，有利于緩解緊張和焦慮情緒，提升心理素質。