預(yù)防抑郁癥，可以從保持健康的生活方式、積極應(yīng)對壓力、建立社交網(wǎng)絡(luò)、保持積極心態(tài)等方面進(jìn)行。

1.保持健康的生活方式

規(guī)律作息，保證充足的睡眠；均衡飲食，攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素D、Omega-3脂肪酸等，有利于情緒穩(wěn)定。

2.積極應(yīng)對壓力

學(xué)會有效的壓力管理技巧，如運(yùn)動、冥想、呼吸練習(xí)等，避免長時(shí)間處于高壓狀態(tài)。

3.建立社交網(wǎng)絡(luò)

與家人、朋友和同事保持良好的溝通，分享彼此的感受和經(jīng)歷，尋求他們的支持和幫助。

4.保持積極心態(tài)

嘗試從積極的角度看待問題，增強(qiáng)自信心，相信自己有能力克服困難。