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怎樣來預(yù)防抑郁癥

2025年04月01日 21:07:53
病情描述:

怎樣來預(yù)防抑郁癥

醫(yī)生回答(1)
  • 翁深宏
    翁深宏副主任醫(yī)師

    武漢大學(xué)人民醫(yī)院 向他提問

    預(yù)防抑郁癥,可以從保持健康的生活方式、積極應(yīng)對壓力、建立社交網(wǎng)絡(luò)、保持積極心態(tài)等方面進(jìn)行。

    1.保持健康的生活方式

    規(guī)律作息,保證充足的睡眠;均衡飲食,攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì),如維生素D、Omega-3脂肪酸等,有利于情緒穩(wěn)定。

    2.積極應(yīng)對壓力

    學(xué)會有效的壓力管理技巧,如運(yùn)動、冥想、呼吸練習(xí)等,避免長時(shí)間處于高壓狀態(tài)。

    3.建立社交網(wǎng)絡(luò)

    與家人、朋友和同事保持良好的溝通,分享彼此的感受和經(jīng)歷,尋求他們的支持和幫助。

    4.保持積極心態(tài)

    嘗試從積極的角度看待問題,增強(qiáng)自信心,相信自己有能力克服困難。

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