預防膽結(jié)石方法有保持健康體重、均衡飲食、增加水分攝入、定期鍛煉、避免過度飲酒等。

1.保持健康體重

過重或肥胖會增加膽結(jié)石的風險，所以保持健康的體重是預防膽結(jié)石的重要措施之一。

2.均衡飲食

飲食中應包含足夠的蔬菜、水果、全谷類食物和蛋白質(zhì)，同時減少高脂肪、高糖和高鹽食物的攝入。

3.增加水分攝入

多喝水可以幫助稀釋膽汁，減少膽結(jié)石的形成。

4.定期鍛煉

定期鍛煉可以幫助控制體重，提高身體代謝率，減少膽結(jié)石的風險。

5.避免過度飲酒

過度飲酒會增加膽結(jié)石的風險，所以應避免過度飲酒。