焦慮癥可通過保持健康的生活方式、學(xué)習(xí)放松技巧、社交與情感支持等方式來緩解。

1.保持健康的生活方式

保持規(guī)律的作息時(shí)間，充足的睡眠，合理的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)。

2.學(xué)習(xí)放松技巧

學(xué)習(xí)和運(yùn)用放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等。

3.社交與情感支持

與家人、朋友保持良好的社交關(guān)系，分享自己的感受和困惑，尋求他們的支持和理解。積極參加社交活動(dòng)，如聚會(huì)、運(yùn)動(dòng)等，有利于拓寬社交圈子，增加情感支持。