中年男人貧血可多吃含有豐富的鐵的食物、含有豐富的維生素C的食物、含有豐富的蛋白質(zhì)的食物等。

1.含有豐富的鐵的食物

鐵是合成血紅蛋白的重要原料，中年男人貧血多為缺鐵性貧血，所以補(bǔ)鐵是關(guān)鍵。含鐵豐富的食物有動物肝臟、動物血、瘦肉、蛋黃、豆類、菠菜、莧菜、番茄等。

2.含有豐富的維生素C的食物

維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，所以中年男人貧血時應(yīng)多攝入含有豐富的維生素C的食物，如新鮮的蔬菜和水果。

3.含有豐富的蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的重要原料，中年男人貧血時應(yīng)多攝入含有豐富的蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、雞肉等。