打噴嚏時漏尿可以通過盆底肌肉鍛煉、調(diào)整飲食、保持健康體重、定時排尿等來處理。

1.盆底肌肉鍛煉

患者可以進(jìn)行盆底肌肉鍛煉，如凱格爾運動，以增強(qiáng)盆底肌肉的力量和控制能力，從而減少漏尿的發(fā)生。建議每天進(jìn)行數(shù)次鍛煉，每次持續(xù)數(shù)分鐘。

2.調(diào)整飲食

盡量避免攝入過多刺激性食物和飲料，如咖啡、茶、辣椒等，這些食物可能會刺激膀胱，增加漏尿的風(fēng)險。

3.保持健康體重

過重會增加腹部壓力，進(jìn)而增加漏尿的風(fēng)險。保持健康的體重有利于減輕腹部壓力，改善漏尿癥狀。

4.定時排尿

盡量養(yǎng)成定時排尿的習(xí)慣，避免長時間憋尿，以減少膀胱的壓力。