B超憋尿的技巧主要包括以下幾點：

1.在檢查前半小時至一小時，大量飲水，一般需飲水500ml左右。這樣可以確保體內有足夠的水分，使膀胱充盈。

2.喝水后不要排尿，讓尿液在膀胱內積聚，以達到憋尿的效果。

3.如果喝水后仍然覺得尿意不明顯，可以嘗試適當走動或輕輕按摩腹部，以刺激膀胱產生尿液。

4.如果時間充裕，可以提前兩至三小時開始喝水，這樣可以使尿液生成更為自然和充分。

然而，憋尿的程度應適中，過度憋尿可能會引起不適或影響檢查結果。在進行B超檢查前，最好按照醫(yī)生的指示進行準備。