長(zhǎng)時(shí)間性壓抑可以通過緩解心理壓力、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉、轉(zhuǎn)移注意力等方式緩解癥狀。

1.緩解心理壓力

建議平時(shí)緩解心理壓力，減少負(fù)面情緒的影響?？梢粤私庀嚓P(guān)性知識(shí)，提高對(duì)性的認(rèn)識(shí)和了解。

2.進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉

平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以幫助緩解性壓抑引起的精神萎靡、乏力等癥狀。還可以增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于健康有好處。

3.轉(zhuǎn)移注意力

如果長(zhǎng)時(shí)間性壓抑，可能會(huì)導(dǎo)致抑郁、焦慮等不良心理，建議平時(shí)通過看電影、和朋友聊天等方式轉(zhuǎn)移注意力，可以減少對(duì)身體的影響。

除以上常見方式外，還可以選擇其他方式，比如心理咨詢、服用藥物等，患者癥狀嚴(yán)重時(shí)要及時(shí)就醫(yī)治療。