打呼嚕聲音特別大可能與肥胖、睡姿不良、鼻部疾病、腺樣體肥大等因素有關，可以通過減肥、糾正睡姿、使用口腔矯治器、不要抽煙喝酒、避免過度疲勞等方式進行改善。

1.減肥

肥胖是打呼嚕的常見原因之一，通過減肥可以減少頸部脂肪堆積，減輕打呼嚕癥狀。

2.糾正睡姿

睡姿不當也會導致打呼嚕，建議嘗試側(cè)臥睡姿，避免仰臥。

3.使用口腔矯治器

口腔矯治器可以通過改變口腔和咽喉的位置和形態(tài)來減少打呼嚕的發(fā)生。

4.不要抽煙喝酒

吸煙和飲酒會刺激咽喉部黏膜，導致咽喉部炎癥和水腫，從而加重打呼嚕癥狀。

5.避免過度疲勞

過度疲勞會導致咽喉部肌肉松弛，從而加重打呼嚕癥狀。

如果打呼嚕癥狀嚴重，影響到日常生活和健康，建議及時就醫(yī)，查明病因，并采取相應的治療措施。