晚上不吃米飯不一定能減肥。

即使晚上不吃米飯，但如果白天攝入了過(guò)多其他高熱量食物，導(dǎo)致總熱量超標(biāo)，依然無(wú)法達(dá)到減肥的效果。而且，如果全天的營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，還可能影響身體健康。如果完全不吃，可能會(huì)在短期內(nèi)感到饑餓，從而增加吃其他食物的概率，特別是一些高糖、高脂肪的零食，這樣反而不利于減肥。

減肥期間的飲食應(yīng)該注重多樣化和合理性，不能單純依靠不吃某一種食物來(lái)實(shí)現(xiàn)。適當(dāng)控制米飯等主食的攝入量，并搭配豐富的蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等，既能保證營(yíng)養(yǎng)，又有利于減肥。同時(shí)，結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)，才能更有效地達(dá)到減肥和保持健康的目標(biāo)。