睡失枕了即落枕，落枕脖子疼可以通過(guò)按摩、熱敷、調(diào)整睡姿、服用藥物等方法快速緩解。

1.按摩

用手指輕輕按摩頸部肌肉，緩解肌肉緊張。

2.熱敷

用熱毛巾或熱水袋敷在頸部，促進(jìn)血液循環(huán)。

3.調(diào)整睡姿

睡覺(jué)時(shí)保持正確的姿勢(shì)，選擇合適的枕頭，避免頸部受寒。

4.服用藥物

如果癥狀較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用非甾體類(lèi)抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，以緩解疼痛和炎癥。

需要注意的是，如果癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，或者伴有其他癥狀，如頭暈、頭痛、手臂麻木等，建議及時(shí)就醫(yī)，以查明病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。