目前尚無數(shù)據(jù)記載補鈣效果最好的方式，但一般可通過食物和藥物的綜合補充。

1.食物

在食物方面，牛奶、豆制品、魚蝦、河蚌等都是含有豐富的鈣的食物，可以增加這些食物的攝入量來補鈣。此外，一些蔬菜如紫菜、蝦皮、裙帶菜、菠菜、莧菜等也含有一定的鈣。

2.藥物

在藥物方面，補鈣的藥物有很多，常用的有碳酸鈣、磷酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。使用這些藥物時需要在醫(yī)生指導下進行，以確保安全有效。

除了食物和藥物，適當曬太陽也有利于補鈣，由于陽光可以促進人體合成維生素D，而維生素D有利于鈣的吸收和利用。