并不存在吃什么食物最補(bǔ)鈣的說(shuō)法，常見(jiàn)的補(bǔ)鈣食物為奶制品、豆制品、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等。

1.奶制品

牛奶、酸奶、奶酪等含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，而且其中的鈣很容易被人體吸收利用。

2.豆制品

豆腐、豆干、豆皮等豆制品也是良好的鈣質(zhì)來(lái)源，此外，它們還含有豐富的蛋白質(zhì)。

3.堅(jiān)果

杏仁、巴旦木、夏威夷果等堅(jiān)果中也含有一定量的鈣，同時(shí)它們還含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分。

4.綠葉蔬菜

如菠菜、莧菜、芥菜等，這些蔬菜不僅含有豐富的鈣質(zhì)，還含有豐富的維生素K，有利于鈣的吸收和利用。