目前尚無數(shù)據(jù)記載怎樣補(bǔ)鈣效果最好最快，但飲食調(diào)整、口服藥物、多曬太陽都可幫助補(bǔ)鈣。

1.飲食調(diào)整

膳食不平衡，有挑食、偏食情況，可能會(huì)使體內(nèi)鈣元素嚴(yán)重缺乏，影響身體正常發(fā)育和骨骼健康。此時(shí)可多食用含鈣食物，如純牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，芝麻、核桃、瘦肉等，能達(dá)到補(bǔ)鈣目的。

2.口服藥物

缺鈣嚴(yán)重時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用葡萄糖酸鈣片或乳酸鈣片等藥物進(jìn)行調(diào)理。

3.多曬太陽

平時(shí)適當(dāng)多曬太陽，通常能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。太陽中的紫外線可促使皮膚合成維生素D，而維生素D有利于鈣的吸收利用。