曬太陽的補(bǔ)鈣方式有選擇合適的時間、暴露皮膚面積、持續(xù)時間等。

1.選擇合適的時間

早晨和傍晚的陽光較為柔和，不會過于強(qiáng)烈，適合進(jìn)行曬太陽補(bǔ)鈣。避免在中午時分直接暴露在陽光下，以免紫外線過強(qiáng)對皮膚造成傷害。

2.暴露皮膚面積

盡量讓皮膚直接暴露在陽光下，以增加維生素D的合成。不過，也需注意保護(hù)敏感部位，如面部和眼睛，避免長期直接照射。

3.持續(xù)時間

一般來說，每天曬太陽的時間應(yīng)在20-30分鐘，具體時間可根據(jù)個人身體素質(zhì)和天氣情況適當(dāng)調(diào)整。避免一次性長期暴露，以免皮膚曬傷。