曬太陽(yáng)的補(bǔ)鈣方式有選擇合適的時(shí)間、暴露皮膚面積、持續(xù)時(shí)間等。

1.選擇合適的時(shí)間

早晨和傍晚的陽(yáng)光較為柔和，不會(huì)過于強(qiáng)烈，適合進(jìn)行曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣。避免在中午時(shí)分直接暴露在陽(yáng)光下，以免紫外線過強(qiáng)對(duì)皮膚造成傷害。

2.暴露皮膚面積

盡量讓皮膚直接暴露在陽(yáng)光下，以增加維生素D的合成。不過，也需注意保護(hù)敏感部位，如面部和眼睛，避免長(zhǎng)期直接照射。

3.持續(xù)時(shí)間

一般來說，每天曬太陽(yáng)的時(shí)間應(yīng)在20-30分鐘，具體時(shí)間可根據(jù)個(gè)人身體素質(zhì)和天氣情況適當(dāng)調(diào)整。避免一次性長(zhǎng)期暴露，以免皮膚曬傷。