并不盡成年人補鈣最快的方法，常見的補鈣方法為飲食調(diào)整、曬太陽、運動、鈣劑補充等。

1.飲食調(diào)整

多攝入含有豐富的鈣的食物，如乳制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜等。

2.曬太陽

適當(dāng)曬太陽可以促進維生素D的合成，幫助鈣的吸收。

3.運動

適量的運動可以增加骨密度，提高鈣的利用率。

4.鈣劑補充

在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用鈣劑補充劑，如碳酸鈣。

，成年人補鈣需要綜合考慮飲食、運動、曬太陽等多種因素，必要時可以服用鈣劑補充劑。同時，特殊人群需要更加注意補鈣，以維持身體健康。