成年人吃什么補鈣最快問
成年人吃什么補鈣最快
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黃霖主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 向他提問
并不盡成年人補鈣最快的方法,常見的補鈣方法為飲食調(diào)整、曬太陽、運動、鈣劑補充等。
1.飲食調(diào)整
多攝入含有豐富的鈣的食物,如乳制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜等。
2.曬太陽
適當(dāng)曬太陽可以促進維生素D的合成,幫助鈣的吸收。
3.運動
適量的運動可以增加骨密度,提高鈣的利用率。
4.鈣劑補充
在醫(yī)生的指導(dǎo)下,服用鈣劑補充劑,如碳酸鈣。
,成年人補鈣需要綜合考慮飲食、運動、曬太陽等多種因素,必要時可以服用鈣劑補充劑。同時,特殊人群需要更加注意補鈣,以維持身體健康。
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