老人補(bǔ)鈣可以吃些奶制品、豆制品、綠葉蔬菜、芒果、海鮮以及鈣劑等。

1.奶制品

牛奶、羊奶等奶制品中富含鈣，且容易被人體吸收。

2.豆制品

豆腐、豆干、豆皮等豆制品也是良好的鈣質(zhì)來(lái)源。

3.綠葉蔬菜

如菠菜、韭菜、芹菜等，這些蔬菜中含有一定量的鈣。

4.堅(jiān)果

杏仁、巴旦木、夏威夷果等堅(jiān)果中也含有鈣。

5.海鮮

魚(yú)、蝦、貝類等海鮮中富含鈣質(zhì)。

6.鈣劑

如果經(jīng)食補(bǔ)效果不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等鈣劑進(jìn)行補(bǔ)充。