孕期一般從孕中期開(kāi)始補(bǔ)鈣。

孕中期，即從懷孕第16周開(kāi)始，胎兒的骨骼開(kāi)始快速發(fā)育，對(duì)鈣質(zhì)的需求量顯著增加。此時(shí)，孕婦每天需要攝入的鈣量約為1000~1200毫克，而單純依靠飲食往往難以滿足這一需求。所以，從孕中期開(kāi)始，孕婦應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，以確保胎兒骨骼的正常發(fā)育。

在補(bǔ)鈣的同時(shí)，孕婦還應(yīng)注意飲食的均衡和多樣化，多吃含有豐富的鈣質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等。此外，適當(dāng)?shù)年?yáng)光照射和運(yùn)動(dòng)也有利于促進(jìn)鈣的吸收和利用。