補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間因人而異，但一般來(lái)說(shuō)，以下幾個(gè)時(shí)間段是比較適合補(bǔ)鈣的，包括睡前、餐后1-2小時(shí)、曬太陽(yáng)后等。

1.睡前

睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的鈣需求提供保障，由于夜間人體的血鈣水平較低，補(bǔ)鈣可以防止骨鈣流失。

2.餐后1-2小時(shí)

餐后補(bǔ)鈣可以減少食物對(duì)鈣吸收的影響，由于食物中的某些成分可能會(huì)影響鈣的吸收。

3.曬太陽(yáng)后

曬太陽(yáng)可以促進(jìn)維生素D的合成，維生素D可以幫助鈣的吸收和利用。所以，曬太陽(yáng)后補(bǔ)鈣可以提高補(bǔ)鈣效果。