曬太陽可以補鈣的原由于促進鈣吸收、直接接觸陽光。

1.促進鈣吸收

經(jīng)常參與戶外活動并曬太陽，對鈣的吸收有良好的促進作用，這對大人和小孩都十分重要，能有效預(yù)防佝僂病和骨質(zhì)疏松癥等疾病。

2.直接接觸陽光

曬太陽時不要隔著玻璃，讓人體直接與陽光接觸，這樣能更好地提升人體對鈣的吸收效果。

除了曬太陽外，平時還需多食用含有豐富的鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、豆制品、蝦等。此外，多吃粗糧和一些堅果等也有很好的補鈣效果。