脊椎富貴包是一種常見的疾病，可以采取調整姿勢、加強鍛煉、熱敷、按摩、藥物治療等方法幫助消除。

1.調整姿勢

保持正確的坐姿和站姿，不要長時間低頭。

2.加強鍛煉

適當進行頸部和背部的鍛煉，如拉伸、旋轉等。

3.熱敷

用熱毛巾或熱水袋對頸部和背部進行熱敷，有助于緩解肌肉緊張。

4.按摩

找專業(yè)的按摩師進行頸部和背部的按摩，有助于促進血液循環(huán)。

5.藥物治療

如果癥狀嚴重，可以考慮使用一些藥物來緩解疼痛和炎癥。