想要增長骨密度飲食上可以多進(jìn)食鈣質(zhì)、維生素D等食物，必要時還可以服用鈣劑。

1、鈣質(zhì)食物

比如豆腐、牛奶、蝦米、烏骨雞、黑魚等，這類食物中的鈣元素較多，適當(dāng)進(jìn)食可以提高骨密度，促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育。

2、維生素D食物

比如動物內(nèi)臟、黑海魚等，其可以促進(jìn)人體對于鈣質(zhì)的吸收，也可以輔助提升骨密度。

3、鈣劑

食補(bǔ)增加骨密度的效果一般，必要時可以遵醫(yī)囑服用鈣劑來補(bǔ)充骨密度，比如葡萄糖酸鈣、碳酸鈣、乳酸鈣等。