偏頭痛的自我療法主要包括保持健康的生活方式、進(jìn)行壓力管理和采取適當(dāng)?shù)木徑獯胧?/p>

具體來說，可以通過保持規(guī)律的睡眠、飲食均衡、適度運(yùn)動、避免觸發(fā)因素（如酒精、咖啡因等）來預(yù)防偏頭痛的發(fā)作。同時(shí)，學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力的技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，也有助于緩解偏頭痛。在偏頭痛發(fā)作時(shí)，可以嘗試在安靜、暗淡的環(huán)境中休息，或使用冷敷或熱敷來減輕疼痛。另外，這些方法的效果可能因人而異，如果偏頭痛癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不退，建議盡快就醫(yī)。