脂肪肝患者需要注意飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、控制體重、不要喝酒等。

1.飲食調(diào)整

控制總熱量攝入，避免高糖、高脂肪、高膽固醇食物，如糖果、油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等。增加蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，保持飲食均衡。合理的膳食結(jié)構(gòu)有利于減輕體重，改善脂肪肝。

2.適度運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分鐘。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脂肪代謝，減少肝臟內(nèi)脂肪堆積，同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)。

3.控制體重

對(duì)于超重或肥胖的患者，減輕體重是關(guān)鍵。通過(guò)健康的生活方式，包括飲食和運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，逐漸降低體重，但應(yīng)注意避免過(guò)度節(jié)食或短期內(nèi)體重急劇下降，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。

4.不要喝酒

酒精主要在肝臟代謝，飲酒會(huì)加重肝臟損傷，所以脂肪肝患者應(yīng)嚴(yán)格戒酒，包括含酒精的飲料。