大便憋在肛門時，可以嘗試放松、尋找適當?shù)呐疟銏鏊?、改變體位等方法來促進大便排出。

1.放松

嘗試深呼吸和放松，以減輕緊張情緒，這有利于緩解肛門括約肌的緊張。

2.尋找適當?shù)呐疟銏鏊?/strong>

盡快找到一個合適的廁所，以解決排便需求。

3.改變體位

嘗試改變體位，例如蹲位或半蹲位，這有利于放松肛門括約肌。

如果以上方法無效，可能需要考慮使用開塞露等藥物來協(xié)助排便。但是，使用藥物應(yīng)該在醫(yī)生的指導下進行。

如果經(jīng)常出現(xiàn)大便憋在肛門的問題，可能需要就醫(yī)，以找出病因并尋求適當?shù)闹委煛?/p>