含磷高的食物有乳制品、堅(jiān)果、蔬菜等，具體如下：

1、乳制品

比如全脂奶粉、乳酪、奶豆腐、酸奶等，如果存在缺乏磷的情況，可以適當(dāng)吃上述食物進(jìn)行補(bǔ)充，能夠促進(jìn)新陳代謝，有利于生長(zhǎng)發(fā)育。

2、堅(jiān)果

比如南瓜子、西瓜子等，適當(dāng)吃該類食物可以增加體內(nèi)的磷含量，維持生理機(jī)能，有利于緩解身體疲勞。

3、蔬菜

比如豌豆苗、油菜、空心菜等，可以參與吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量。