碳水一般是指碳水化合物，日常大部分食物都含有一定量的碳水化合物，常見的含有豐富的碳水化合物的食物包括水果、甜品、谷類等。

1、水果

包括西瓜、香蕉、葡萄、甘蔗、甜瓜等，此類味道香甜的水果中，含有豐富的碳水化合物，可以為機體提供能量。

2、甜品

包括冰激凌、蛋糕、奶茶和飲料等，此類食物中的含糖量很高，可轉化為碳水化合物，為機體提供能量。

3、五谷雜糧

如大米、燕麥、蕎麥、小米、紅薯、紫薯和香芋等，均含有豐富的碳水化合物。