b12即B12，含有豐富的維生素B12食物一般包括蛋類(lèi)、乳制品、水果等。

1、蛋類(lèi)

雞蛋、鴨蛋、鴿子蛋等蛋類(lèi)中含有的維生素B12較為豐富，同時(shí)還含有較多的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等，人群適量食用，可為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

2、乳制品

乳制品中含有的維生素B12也比較高，比如純牛奶、風(fēng)味酸奶等，此類(lèi)食物同時(shí)還含有較高的蛋白質(zhì)、鈣、磷等，適量食用可能會(huì)增強(qiáng)體質(zhì)。

3、水果

常見(jiàn)的香蕉、梨、蘋(píng)果等水果中含有的維生素B12含量也比較高，同時(shí)還含有豐富的膳食纖維，適量進(jìn)食可為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。