輕斷食的正確方法主要包括5+2斷食法、隔日斷食法、16小時斷食法等。

1、5+2斷食法

輕斷食可在一周里任意2天里每天只攝取500千卡能量的飲食，其余5天正常飲食。

2、隔日斷食法

輕斷食可在周一正常進食，周二進食不超過500千卡能量，周三正常進食，持續(xù)此過程，也有利于正確減肥。

3、16小時斷食法

輕斷食還可以每天控制16小時不進食，如晚上6點到第二天早上10點不進食，在其余時間正常進食，保證機體營養(yǎng)需求。