含硒食物有雞蛋、牡蠣、豬瘦肉等，具體分析如下：

1、雞蛋

雞蛋中不但含有卵磷脂、維生素、氨基酸、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，還含有大量的硒，適量進(jìn)食可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，但避免大量進(jìn)食。

2、牡蠣

牡蠣屬于海產(chǎn)品，性寒，含有豐富的硒、?；撬帷⑩}、磷、鋅等物質(zhì)，適量進(jìn)食有利于促進(jìn)荷爾蒙分泌，不可大量進(jìn)食。

3、豬瘦肉

豬瘦肉中不但含有脂肪、碳水化合物、煙酸等物質(zhì)，還含有較多的硒，適量進(jìn)食可供給人體所需能量，但不可過(guò)量進(jìn)食。