膳食纖維食物包括魔芋、燕麥、芹菜等。

1、魔芋

魔芋屬于膳食纖維比較高的食物，并且含有維生素、微量元素等。適當(dāng)吃些魔芋能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出，可起到潤(rùn)腸通便的作用。

2、燕麥

燕麥含有豐富的膳食纖維，適當(dāng)吃些燕麥后容易使人體產(chǎn)生飽腹感，并且熱量低，適合需要控制體重的人群食用。

3、芹菜

芹菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有膳食纖維、多種維生素、礦物質(zhì)等成分，適當(dāng)吃些芹菜，有利于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、潤(rùn)腸通便。