含有豐富的優(yōu)質(zhì)脂肪的食物一般包括肉類、堅(jiān)果類、蔬菜類等。

1、肉類

比如豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉以及魚(yú)肉等，其中含有豐富的優(yōu)質(zhì)脂肪，屬于熱量較高的食物，適當(dāng)食用有利于維持機(jī)體能量消耗。

2、堅(jiān)果類

比如核桃、杏仁、花生、腰果、南瓜子以及板栗等，其中也含有豐富的優(yōu)質(zhì)脂肪，適當(dāng)食用有利于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、維持機(jī)體正常活動(dòng)。

3、蔬菜類

比如蘿卜、冬瓜、韭菜、西紅柿以及香菇等，其中含有豐富的不飽和脂肪酸，能量相對(duì)較低，不易引起肥胖。