更年期飲食調(diào)理包括適量進(jìn)食高蛋白食物、適量進(jìn)食維生素豐富食物，適量進(jìn)食膳食纖維豐富食物等，具體分析如下：

1、適量進(jìn)食高蛋白食物

建議患者適量進(jìn)食高蛋白食物，如豬瘦肉、雞胸肉、瘦牛肉等，但不可大量進(jìn)食，有利于提供機(jī)體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維持皮膚正常代謝，有利于減緩衰老。

2、適量進(jìn)食維生素豐富食物

建議患者適量進(jìn)食維生素豐富食物，如獼猴桃、火龍果、圣女果等，有利于促進(jìn)白細(xì)胞生成，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，降低發(fā)生感染的風(fēng)險(xiǎn)，但需避免過(guò)量進(jìn)食。

3、適量進(jìn)食膳食纖維豐富食物

建議患者進(jìn)食膳食纖維豐富食物，如南瓜、高粱、蕎麥等，有利于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，減少發(fā)生便秘的幾率，適量即可，避免過(guò)量。